Jak meditační kombo využít, aby vám přineslo nejvíce?

Pojďme nejdřív společně uvolnit tělo a trochu uklidnit mysl. Pohladit všechny ty vířící myšlenky i sevřené svaly. Zaujměte takovou polohu, do jaké vás tělo volá. Můžete si sednout, stát pevně ukotvení na zemi nebo si třeba lehnout. Pokud při poslouchání usnete, je to zcela v pořádku. Vaše tělo, mysl i duše si z meditace odnesou právě to, co teď potřebují.

Jste uvelebení? Pokud ne, zavrťte se právě tak, jak se vašemu tělu chce. Hmm… teď prosím nasměrujte svou pozornost na svou tvář. Cítíte někde sevření? Pohlaďte to místo rukou a uvolněte ho tak. Zakružte několikrát pomalu očima na obě strany. Nejdřív s otevřenými a pak i se zavřenými víčky. Pěkně tím oči promasírujete a uvolníte. Stejně tak uvolněte i spodní čelist, povolte ji a zahýbejte jí do všech směrů. 

Nyní spojte své dlaně a třete jednu o druhou. Vytvoříte si tím tepelnou energii, kterou použijete na opečování sebe sama. Vaše ruce mají totiž úžasnou schopnost. Umí vás zbavit napětí… Položte si je teď na obličej. Vnímejte energii přecházející z vašich rukou do vašeho těla. 

Pohlaďte se přes čelo až do týlu. Dál na šíji. Cestou ruce pohladí vaše uši a pak se začnou rozdělovat na ramenou. Můžete cítit, jak z míst, která pohladíte, odchází ztuhlost i strach. Z ramen nechte ruce sklouznout a vyklepejte je. Vytřepte všechno, co už vám neslouží.

Ozývají se teď jiná místa na těle, která by chtěla také opečovat? Sevřený hrudník, možná neklidné nohy? Pověnujte se jim. Pošlete jim laskavou myšlenku, poděkování, že vám dobře slouží nebo přiložte své ruce. Předejte pečující energii pohlazením, a to nepotřebné odveďte z těla pryč.

Až budete cítit, že je máte hotovo, položte si levou ruku na srdce a pravou na břicho, nebo je klidně nechejte volně položené kolem sebe. Jak je vám pohodlné.

Nosem zhluboka vdechněte vzduch a s ním zklidnění. Načerpejte ho do břicha, až se vyklene nahoru. Žeberní oblouky se rozšíří do stran…. Na chvilku si vzduch ponechejte v sobě, a pak jej bez tlaku vydechněte nosem nebo ústy. Až do úplného výdechu. Několikrát se takto zhluboka nadechněte a volně vydechněte. Nádech, pauza… a výdech.

Jak se zklidňujete, tak možná cítíte, že vás začínají tahat přicházející myšlenky. Jako malé rybky vyskakují na hladinu vašeho vědomí. Nemusíte je odhánět. Podívejte se svým vnitřním zrakem pod nohy a zjistíte, že stojíte v malém potůčku a kolem nohou se vám prohánějí malé rybičky myšlenek. Pokud chcete, můžete z potůčku vystoupit a jen se dívat na odlesky šupin ve vodě. Občas se některá rybka zatřpytí více nebo dokonce vyskočí. Ale vy je jen pozorujete, jak plují. A za chvilku je proud odnese dál.

Vaše tělo je teď klidné a odpočívá. 

Jste připraveni na Vplutí do vnitřního klidu.  

V barevné i černobílé verzi přichází i Checklist k PREMIUM Workbooku.

Shrnuje klíčové kroky Workbooku a díky jejich odškrtávání se můžete radovat ze svého postupu. Také vám pomůže nebrat sebe, své úspěchy a vše, co jste zvládli,  jako samozřejmost. Naopak je budete vnímat jako velký krok k životu podle sebe.

Tyto části Balíčku "Emoční transformace" jsou zahrnuté přímo v PREMIUM edici eBooku Vyřeš to bez křiku, který jste obdrželi e-mailem. Obsahuje jak obohacené i zcela nové kapitoly eBooku Vyřeš to bez křiku, tak eBook Putování. Ten se vine společně s hlavní knihou Vyřeš to bez křiku, abyste na své cestě šli vždy jen do takové hloubky, na kterou jste připraveni. Mrkněte dovnitř 🙂

Pokud se vám nedaří e-mail s PREMIUM eBookem dohledat, napište mi prosím na KT@mazlime.cz. Podíváme se na to spolu.

Jestli to máte jako já, tak jste u vestavěné lednice nejvíce litovali toho, že si na ni nebudete moci dávat kresby dětí a zamilované vzkazy s partnerem   A možná jste také objevili, že to jde, když použijete lepicí hmotu (lepicí gumu) dostupnou v papírnictví 🙂

Nebo máte lednici magnetickou a řádíte na ní s magnety. Tak či tak si na ni, nebo kamkoliv jinam, můžete pověsit svůj Tahák Metody M.A.Z.L.I. se základními instrukcemi pro okamžité použití. Jako další benefit se vám bude při každém zběžném pohledu Metoda zapisovat do podvědomí jako nová možnost prožívání, tak ji určitě připněte tam, kam chodíte často.

Takže ta lednice, co? 😀

Připravila jsem ho pro vás v různých barevných provedeních, abyste si mohli vybrat podle vkusu vašeho a děťátka a dělalo vám oběma radost, když se na něj podíváte. A taky, aby vám ladilo domů.  🙂

Vyberte si dle preference své a děťátka nebo to klidně střídejte dle nálady 😉

Když už teď víte, jak těžké chvíle s dětmi vyřešit bez křiku, co uděláte se vším tím ušetřeným časem?

Slyším, že dáte vanu nebo knihu? Půjdete se projít, zaběhat nebo pohrát si dětmi a rodinou? Užívat si blízkost?
Nebo vše výše dohromady a ještě něco navrch?

Ať jste si vybrali cokoliv, přeju vám nádherný čas a užijte si to 🙂