Maminkám: Celé dny jsi v nervech a vadí ti dětem pořád muset říkat “promiň, že jsem křičela”? Nechceš totiž křičet vůbec.

V Mazli mě často sdílím to, co můžeš dělat v tu chvíli, kdy se ke křičení schyluje. Stejně důležité se mi zdá zamyslet se nad tím, jestli bychom si celé to mrzoucení mohli ušetřit a do té situace se vůbec nedostat.

>> Tatínkovská verze tohoto článku je tady. <<

Kudy do toho?

Jedna možnost je věnovat si každý den nerušený čas pro vyklidnění a harmonizaci nebo „reset“ nervového systému, ale v realitě na to málokterá maminka má prostor a podporu. 

Jenže: Pokud si ten adrenalin a kortizol nesrazíme a pojedeme na “hladince”, pak je velmi těžké nereagovat podrážděně.

Druhou možností je uvědomění, že tu nejsme na věky a že jestli je čas na Zemi omezený, tak ten, který smíme strávit jako rodiče v dětství našich dětí, je až směšně kratičký. 

​Jenže: Maminka, která řeší závažné životní otázky každý den od 5 ráno do 22h a v noci se nevyspí, na tohle často prostě nemá kapacitu.

Za sebe teď testuji třetí možnost.

Prostě se zastavit

Všimla jsem si, že mi pomáhá, když se v pravidelných intervalech jednoduše zastavím. Když jsou děti malé, není taková kratochvíle pro maminku reálná na více než minutku, ale to vůbec nevadí. Jednoduše to budu dělat na malou chviličku a častěji. 

​Aktuálně testuji “co hodinku” a vždy dělám jednoduchou věc – dýchání na 4-4-8.

• -> 4 sekundy nádech
• -> 4 zadržení dechu
• -> 8 pomalý výdech

Je to taková maličkost, ale efekt má neuvěřitelný. Často se u toho podívám z okna, nebo se zadívám kolem sebe, ale ne těma očima “tohle a tohle a tamto musím udělat”.

Jen tak jsem. 

A je to nádherně úlevný pocit.

Vyzkoušíš to se mnou? Nebo máš také svoje oblíbené dechové cvičení? Inspiruj nás v komentářích.

Tak jako tak platí, že cesta ke klidným dnům s dětmi bez křičení a výčitek vždy existuje a nemusíš na ni být sama.

A jelikož v létě chceme být všichni co nejvíc venku, vytvořila jsem jako řešení minikonzultace hlasovkou/po zprávách.

Přineseš jednu konkrétní situaci, která tě doma trápí, společně se podíváme, co za tím stojí, a odejdeš s jasným dalším krokem, kterým ji proměníš k lepšímu.

Najdeš je tady: https://mazlime.cz/minikonzultace

Nádherné letní dny s dětmi ( a ideálně méně pouštní počasí :))

KT z Mazli mě